커피 대안: 5개 이하

갓 내린 커피 한 잔의 편안한 향기가 없는 아침을 상상하기는 어렵습니다. 이러한 전통이 널리 퍼져 있는 만큼, 일상 생활에 포함시킬 수 있는 다섯 가지 천연 카페인 대체 공급원을 고려해 보세요.

우리 중 많은 사람들의 전형적인 아침 의식은 일어나자마자 커피를 마시고 하루를 시작하기 위해 침대를 떠나는 것으로 시작됩니다. 하지만 우리가 사랑하는 커피를 포함해 무엇이든 과잉 섭취하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그 결과, 우리는 캐러멜 마끼아또와 같은 음료에 흔히 존재하는 추가 성분 없이 에너지를 강화할 수 있는 5가지 대체 카페인 공급원 목록을 작성했습니다.

국립 보건원(NIH)은 예르바 차 한 잔의 카페인 함량이 커피 한 잔의 카페인 함량과 비슷하다고 보고합니다. 예르바 마테 식물의 건조하고 으깬 잎을 뜨거운 물에 담가서 추출한 예르바 차는 카페인 함량 측면에서 커피와 유사합니다. 카페인 외에도 Yerba 차는 항산화제가 풍부하여 비타민 B, 아연, 마그네슘, 비타민 C와 같은 필수 영양소를 포함하여 24가지 비타민과 미네랄, 15가지 아미노산을 제공합니다. 더 부드럽고 덜 불안한 커피 대안을 찾고 있다면 카페인 경험이 있다면 예르바 차가 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

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초콜릿은 자연적으로 카페인을 함유하고 있는 카카오 콩으로 만들어지므로 초콜릿 제품의 카페인 함량은 다양합니다. 커피와 비교할 때, 다크 초콜릿 1테이블스푼에는 일반적으로 약 20mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 이로 인해 다크 초콜릿은 매력적인 정오 간식이나 커피 대안이 됩니다. 초콜릿에는 또 다른 카페인 유사 화합물인 테오브로민도 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 카페인에 민감한 사람들의 경우, 점심 식사 후 다크 초콜릿 한 조각을 즐기면 단 맛을 만족시킬 뿐만 아니라 한낮의 에너지 저하를 해소하는 즐거운 방법이 됩니다.

녹차는 풍부한 항산화제뿐만 아니라 고유의 카페인 함량으로도 유명합니다. 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 여겨지는 녹차는 카페인 공급원인 커피를 대체할 훌륭한 천연 음료입니다. 이는 1회 제공량당 약 30-45mg의 카페인을 함유하여 추가적인 에너지 킥을 제공합니다. 카페인의 경우, 커피 대신 녹차를 선택하는 민감한 개인은 아침 커피를 마시면서 때때로 나타나는 불안과 초조함을 완화하는 효과적인 전략이 될 수도 있습니다.

포브스 헬스(Forbes Health)에서 제안한 바와 같이, 잠에서 깨어나자마자 50밀리그램의 카페인 껌으로 하루를 시작하면 주의력이 향상되고 커피 한 잔과 유사한 이점을 제공할 수 있습니다. 기존의 음료를 통한 카페인 섭취가 혈류로 들어가기 전에 소화 과정을 거치는 것과 달리, 잇몸의 카페인은 구강 점막을 통해 직접 흡수됩니다. 이러한 빠른 흡수는 더 빠른 효과로 이어져 신속한 카페인 섭취를 원하는 사람들에게 잠재적인 선택이 됩니다.

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Kombucha는 또 다른 훌륭한 천연 카페인 공급원을 제공합니다. 콤부차는 다양한 종류의 차를 사용하여 제조되므로 카페인 함량은 일반적으로 컵당 10-30mg 범위입니다. 콤부차의 카페인 맛 외에도 특히 매력적인 점은 부드럽고 상쾌한 맛과 함께 제공되는 다양한 건강상의 이점입니다. 독특하게 상쾌하고 활력이 넘치는 프로필은 기분을 좋게 하고, 에너지 수준을 향상시키며, 아마도 가장 중요한 것은 장 건강에 기여하여 만족스러운 위장을 조성할 수 있습니다.

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